Vrásky sú neoddeliteľnou súčasťou procesu starnutia našej pokožky, no zároveň sú aj symbolom skúseností, ktoré nám život prináša. Každá vráska na tvári má svoj vlastný, jedinečný príbeh – príbeh smiechu, slnečných dní, smútku i premýšľania.
A hoci na každej pleti sa časom podpíše vek, slnečné žiarenie, genetika, životný štýl či nadmerný stres, existujú riešenia, ktoré tento proces dokážu spomaliť a prispievajú tak k zachovaniu hladkej, pružnej a zdravej pleti. Nemusíme sa uchyľovať k invazívnym procedúram, ani k drahej kozmetike. K dispozícii totiž máme aj prirodzené, nenákladné a zároveň efektívne riešenie, ktorým je práve face yoga.
• Čo je vlastne face yoga? •
Face yoga, alebo tiež tvárová jóga, patrí k inovatívnym metódam, ktorých hlavný princíp spočíva vo využívaní prirodzeného potenciálu pokožky a svalstva. Ide o súbor cvikov, ktoré cielene pracujú so svalmi v oblasti tváre a krku. Či už vás trápia vrásky na čele, okolo očí, medzi obočím alebo nosovo-ústne vrásky, face yoga zahŕňa cviky pre každú z týchto oblastí. Zároveň ide o neinvazívnu, bezpečnú a finančne menej náročnú alternatívu k invazívnym procedúram na omladenie pleti a drahej kozmetike.
• Aké benefity face yoga prináša? •
Pravidelné cvičenie tvárovej jógy prináša viacero benefitov, ktoré sa prejavujú nielen navonok, ale i v našom vnútri.
- Vyhladzuje existujúce vrásky
- Pôsobí ako prevencia, aby nevznikali nové vrásky
- Pokožka vďaka nej pôsobí mladšie, pružnejšie a plnšie
- Výrazne spomaľuje proces starnutia pokožky
- Pomáha zdvihnúť spadnuté líčka a zvýrazniť kontúry tváre
- Spevňuje a formuje svaly na tvári i krku
- Prináša úľavu od únavy a stresu
- Zvyšuje sebavedomie
• Ako často by sa mala face yoga cvičiť? •
Hoci univerzálna odpoveď na túto otázku neexistuje, vo všeobecnosti platí, že ak chcete vyhladiť existujúce vrásky a docieliť čo najlepšie výsledky, je ideálne cvičiť 3 – 4x do týždňa, ak máte menej ako 40 rokov a 4 – 5x do týždňa, ak máte viac ako 40 rokov.
• Ako začať s cvičením? •
Ak chcete začať s cvičením tvárovej jógy, pripravila som pre vás úvodné video pre začiatočníkov, v ktorom sa dozviete všetko dôležité o mne, o tvárovej jóge a naučíte sa presné prevedenie základných cvikov. Než sa rozhodnete pre pokračovanie vo forme mojich online hodín, mali by ste si toto video niekoľkokrát pozrieť a precvičiť. Nielenže tak získate pevné základy, na ktorých môžeme ďalej stavať, ale tiež sa uistíte, že vám vyhovuje môj spôsob cvičenia a môj prístup k tvárovej jóge ako celku.
Páčilo sa vám úvodné video a precvičili ste si všetky základné cviky? Ako ďalší krok si môžete vybrať z dvoch typov online hodín, ktoré ponúkam.
Prvou možnosťou sú online hodiny na živo cez platformu ZOOM. Tieto hodiny sa konajú 3x do týždňa – vždy v utorok, štvrtok a nedeľu o 20:00. Keďže cvičíme naživo, máte počas nich možnosť získať spätnú väzbu, ale i motiváciu a podporu priamo a v reálnom čase.
Ak online hodiny na živo nestíhate, potom bude pre vás vhodná druhá alternatíva – každý týždeň natáčam jedno nové video, ktoré si môžete zakúpiť a následne precvičiť kedykoľvek a kdekoľvek vám to bude vyhovovať.
• Aké sú hlavné výhody mojich online hodín? •
Dnes už nájdete množstvo literatúry, DVD, kurzov a videí na YouTube, ktoré sa venujú cvičeniu tvárovej jógy. Prečo by ste si teda mali vybrať práve moje online hodiny?
- Každá hodina je jedinečná
- Cvičiť môžete odkiaľkoľvek, ak máte internetové pripojenie
- Na hodiny nemusíte nikam cestovať – ušetríte tak čas i financie
- Nie ste ničím viazané – platíte iba za tie hodiny/videá, o ktoré máte záujem
- Počas online hodín na živo máte možnosť získať spätnú väzbu, či cvičíte správne, prípadne čo by ste mohli ešte zlepšiť
- Vždy ukazujem presné technické prevedenie cvikov, aby cvičenie prinášalo želaný účinok
- Zostavy vytváram zo 150 rôznych cvikov, takže sú vždy iné a maximálne efektívne
- Neustále sa vzdelávam a učím od svetových lektorov, prinášam vám nové cviky, masáže, poznatky aj informácie, aby ste ich vy nemuseli hľadať
- Okrem samotného cvičenia kladiem dôraz aj na celkovú duševnú pohodu, koncentráciu a vizualizáciu výsledkov
- Máme úžasnú komunitu žien, ktoré si navzájom radia, podporujú sa a vy môžete byť jej súčasťou